めまいを起こした時の、3つの応急的な対処方法とは？

めまいを起こした時の3つの応急的な対処方法と、根本解決案をご紹介します。

①めまいを起こした時の3つの応急的な対処方法とは

めまいは、症状がそれほど重くない場合でも、起こる状況によっては、重大な事故や大きな怪我に繋がる可能性があります。

めまいが起こった時は、めまいが落ち着くまで無理をしてはいけません。

では、どのような応急的な対処方法があるのかご紹介します。

対処方法1：動かず安静にする！

めまいは、動くことによって誘発されることが多いため、どのようなめまいであっても、対処法は「安静にすること」が一番です。

ベッドに寝ている時にめまいが起きた場合は、無理に体を起こそうとせず、横になったまま、めまいが治まるのを待ちましょう。
立っている時にめまいが起こった場合は、転倒を起こす可能性もあるため、可能な限り壁にもたれるかしゃがむようにします。
歩いている時、しゃがんだり、壁にもたれたりすることができない場合は、立ち止まってめまいが少し治まるのを待った後、寄りかかれるもしくは座れそうな場所を探し移動します。

電車やバスで立っている時は、つり革や手すりにしっかりつかまり、つらい時は席を譲ってもらいましょう。

対処方法2：刺激を避ける！

特に強い光や大きな音の刺激は、めまいを誘発するため、めまいが起きた時は、少し暗い場所や静かな場所の方が回復は早まります。

屋外であれば、なるべく日陰に移動し、屋内ならカーテンを閉めると良いでしょう。

下を向く、目を閉じる、ハンカチなどで顔を覆うなどの方法も試してください。

対処方法3：衣服を緩める！

血流の悪化や、酸欠はめまいを誘発しますので、体を締め付けるベルトや首元のボタン、スカーフなどを少し緩めましょう。

めまいを起こして気持ちが不安になると、浅く早い呼吸になりますので、深呼吸を心がけると良いでしょう。

衣服を緩め、深呼吸することで、精神の緊張をほぐし、血流悪化や酸素不足を軽減できます。

危険な状況でのめまいが起きた場合

自動車の運転中、階段の上り下りの途中、電車のホームなどでめまいを起こした場合は、転倒による大けがや事故の危険性があるため、安全を確保することが重要です。
運転をしている時は安全な路肩に停車し、階段では手すりに掴まり、ホームでは線路から離れるようにしましょう。
めまいは、いつ起こるか分からないため、階段を使う時は手すりを掴む、ホームでは端を歩かないなど、普段から注意しておくことも大切です。